سمنة طرفية
(بالتحويل من السمنة الطرفية)
سمنة الكمثري(السمنة الطرفية)[1][عدل]
حيث تتركز الدهون في منطقة الارداف والفخذ وتجده لدى النساء بشكل أكبر بنسبة 60% تقريباً. و الاشخاص المصابين بزيادة في الوزن و لا يوجد لديهم دهون في محيط الوسط اقل عرضة للإصابة بالامراض عن امثالهم الذين يعانون من السمنة المركزية.
الوقاية من السمنة الطرفية[عدل]
الوقاية هي أهم خطوة يمكن اتخاذها لتلافى السمنة الطرفية و تتمثل في النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة وزيادة الحركة اليومية: حيث من الأفضل ممارسة الرياضة وفق برنامج يومي منظم يستغرق حوالي 30-60 دقيقة في اليوم مثل رياضة المشي السريع.
- الغذاء الصحى: بالإكثار من الالياف الغذائية في الغذاء المتمثلة في الخضروات و الفاكهة و الخبز البلدى و البقوليات و الحبوب والإقلال من السكريات والدهون و الملح.
- علاج زيادة الوزن و السمنة، حيث ان فقدان 5% فقط من الوزن الزائد يؤدي إلى نتائج ايجابية.
- الامتناع عن التدخين.
مراجع[عدل]
- ^ "المعهد القومى للتغذية - السمنة المركزية و خطورة التعرض للأمراض المزمنة". مؤرشف من الأصل في 2016-04-19.
