بلانك (تمرين)

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى: تصفح، ‏ ابحث

بلانكس (بالإنجليزية:Plank) هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر ، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع ابع قدميك على الأرض ، الهدف من هذا التم عصبة عصبة عصبة

المراجع[عدل]

P sport blue.png هذه بذرة مقالة عن الرياضة تحتاج للنمو والتحسين، فساهم في إثرائها بالمشاركة في تحريرها.