بلانك (تمرين)
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
بلانكس (بالإنجليزية:Plank) هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر ، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع بدنك واضعا رسقك وأصابع قدميك على الأرض ، الهدف من هذا التمرين هو تمرين عضلات البطن وتقويتها.
