دفع الجلة

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة

وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. والجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء

محتويات 1 مقدمه 2 النواحي الفنية 3 الإرشادات والخطوات التعليمية 4 الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة 4.1 السبب

[عدل] مقدمه

المسابقة بعبصة الجلة من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض لتظهر بشكل حركة انسيابية واحدة.

[عدل] النواحي الفنية

لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية:

1. مسك الجلة وحملها.
2. وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
3. الميزان
4. الزحف أو الانزلاق.
5. نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.
6. الدوران.
7. دفع الجلة الفعلي.
8. الارتداد أو التوازن.

وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.

[عدل] الإرشادات والخطوات التعليمية

العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة:

1. أربطة الرسخ واليد.
2. العضلة الدالية.
3. العضلة المنحرفة المربعة.
4. العضلة الظهرية العريضة.
5. العضلات القطنية.
6. العضلة الاليزية العظمى.
7. العضلة ذات الرأسين الفخذية.
8. صفاقات مفصل الركبة.
9. أوتار مفصل الركبة.
10. العضلة التوأمية.
11. وتر إكيلسي.
12. أربطة مفصل الكاحل.

[عدل] الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة

1. ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
2. وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
3. الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
4. الزحف لمسافة قصيرة جدا.

[عدل] السبب

• ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.
• عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحة (الرجل الحرة).
• ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
• ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة.

	ألعاب القوى
	رمي المطرقة | رمي الرمح | دفع الجلة | رمي القرص | قفز بالزانة | قفز ثلاثي | قفز طويل | قفز عالي | ماراثون