فيتوكيميكال

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى: تصفح، ‏ ابحث
تحتوي الخضروات على فيتوكيميكال .
فواكه متنوعة تحتوي على فيتوكيميكال.

فيتوكيميكال (بالإنجليزية:Phytochemicals ) هي مركبات كيميائية توجد طبيعيا في مختلف الخضروات والفاكهة ("فيتو " تعني باليونانية "نبات" ) وهي مسؤولة عن لون ورائحة ونكهة النبات ، ولها فوائد في التغذية . يكفي القليل منها لكي يحظى الإنسان بصحة طيبة إذا ماحافظ على تناول خضروات وفاكهة طازجة . توجد تلك الكيميائيات في الطماطم والقرنبيط والكرنب والثوم والبصل والفلفل الأحمر والأصفر والأخضر وفي الخرشوف والاسفناخ وغيرها من الخضروات ، كما توجد في الفراولة وأنواع التوت المختلفة والمشمش والتفاح والموز والخوخ وغيرها . تستخدم هذا المصطلح أيضا للتعبير عن المركبات الكيميائية الطبيعية التي يكون لها تأثير طيب على الصحة مثل مضادات الأكسدة .[1] من فوائد تلك الكيماويات الطبيعية أن لها تأثير طيب في منع بعض الأمراض الخبيثة مثل السرطان و السكتة الدماغية أو تمنع المتلازمة الأيضية.

الفيتوكيميكال كمواد غذائية[عدل]

من اول من استخدم الكيماويات النباتية في العلاج كان هيبوقراط اليوناني القديم حيث كان يصف أوراق شجرة الصفصاف كعلاج ضد الحمى وارتفاع درجة الحرارة. وتحتوي أوراق الصفصاف على مادة سالسين التي تعمل على خفض الحرارة العالية للإنسان ، كما أنها تخفض من وجع الآلام . وفي عصرنا الحديث نصنع هذا المستخرج صناعيا ويباع في الأسواق في هيئة أقراص أسبرين.

وتبين الدراسات الطبية أن الكيماويات النباتية الطبيعية (فيتوكيميكال) الموجودة في الخضروات والفاكهة تقلل من احتمال الإصابة بأمراض مثل السرطان و السكتة الدماغية ، وتنصح وزارة التغذية والعقاقير الأمريكية FDA بتناول الخضروات والفاكهة للحصول على تلك المواد المفيدة للجسم بطريقة طبيعية . [1]

الكيماويات النباتية هي المسؤولة عن اللون ورائحة ونكهة الخضار والفاكهة ، ولنتذكر الثوم ورائحته والفلفل الأحمر والأخضر و الأصفر و الطماطم و الجزر والمشمش و الفراولة والخوخ والتفاح وغيرها ، تتميز بألوان مختلفة وروائح مختلفة وطعم مختلف ، ذلك لما فيها من مختلف الفيتوكيميكال. بعض الخضروات والفاكهة يحتوي مثلا على السيلينيوم ومنها ما يحتوي علي اليود الذي يدخل في هرمونات الغدة الدرقية ، ومنها ما يقوي المناعة ضد الأمراض لدى الإنسان . [2]

تعتبر الكيميائيات النباتية من المغذيات الهامة ، فهي تعمل كعامل مساعد للهرمونات cofactor كما ان لبعضها مفعول مضاد أكسدة [3] في الجسم.

انواع الكيميائيات النباتية[عدل]

من الكيميئيات النباتية مادة الليكوبين الموجودة بكثرة في الطماطم - وهي المادة التي تعطي ثمرة الطماطم لونها الأحمر - وهي صحية للغاية ، كما توجد مركزة أيضا في المطبوخ منها ويسهل للجسم الاستفادة منها . تشير بعض البحوث الطبية إلى أن الليكوبين قد يمنع الإصابة بسرطان البروستاتا.[4]

الجدول التالي يعطي أنواع الفيتوكيميكال ، ومصادر وجودها :


العائلة المصادر الاستفادة المحتملة
فلافونويد انواع التوت, أعشاب, خضروات, كروم, موالح, شاي مضاد أكسدة, أكسدة LDL , منع تصلب الشرايين ، ومنع مرض القلب
إيسوفلافون (فيتوإستروجين) صويا, red clover]], kudzu root]] مضاد أكسدة, أكسدة LDL , منع تصلب الشرايين ، ومنع مرض القلب ، يخفف من أوجاع الدورة النسائية ، يبدو أنه يمنع مرض السرطان [5]
ايسوثيوسيانات الكرنب ، القرنبيط ، و بروكولي منع السرطان
مونوتربين قشرة الموالح , الزيوت , أعشاب , توابل , خضروات خضراء, يجنب الإصابة بالسرطان , علاج حصاة كلوية
مواد عضوية كبريتية كراث , الثوم , بصل يجنب السرطان , يخفض الكولسرول , يدعم جهاز المناعة
صابونين بقوليات , حبوب , أعشاب مضاد أكسدة , يقي من السرطان , يخفض درجة الحرارة.
كابساسينويد الشطة يخفف الآلام , يجنب السرطان , استماتة الخلايا السرطانية.

انظر أيضاً[عدل]

قرائات مفضلة[عدل]

  • دليل تغذية المرضى في المستشفيات، الدكتور جلال المخللاتي - جامعة لندن، 1997، ط1، تصنيف الكونغرس RM216.M84.1997
  • Curley, S., and Mark (1990). The Natural Guide to Good Health, Lafayette, Louisiana, Supreme Publishing
  • Galdston, I. (1960). Human Nutrition Historic and Scientific. New York: International Universities Press. 

المصادر[عدل]

  1. ^ أ ب US FDA, Guidance for Industry: Evidence-Based Review System for the Scientific Evaluation of Health Claims
  2. ^ Brown، KM؛ Arthur، JR (2001). "Selenium, selenoproteins and human health: a review". Public health nutrition 4 (2B): 593–9. doi:10.1079/PHN2001143. PMID 11683552. 
  3. ^ Papp، LV؛ Lu، J؛ Holmgren، A؛ Khanna، KK (2007). "From selenium to selenoproteins: synthesis, identity, and their role in human health". Antioxidants & redox signaling 9 (7): 775–806. doi:10.1089/ars.2007.1528. PMID 17508906. 
  4. ^ Journal of the American College of Nutrition: Role of Antioxidant Lycopene in Cancer and Heart Disease
  5. ^ Note that some isoflavone studies have linked isoflavones to increased cancer risk.

وصلات خارجية[عدل]

مواقع صحة وتغذية[عدل]

مراكز وجمعيات تغذية[عدل]

مجلات تغذية[عدل]