مستخدمة:Internet30/ملعب

صعود الدرج ....أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية يعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية خلال الحياة اليومية؛حيث أوضحت زابينا كيند من الجامعة لألمانية للوقاية والادارة الصحية بمدينة زاربروكين ، أن صعود الدرج يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل ، ويساعد على انقاص الوزن على المدى الطويل، اذاماتم ممارسته بانتظام. وأكدت الخبيرة الألمانية على فائدة ذلك بقولها :"عود نحو4000درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة15دقيقة متواصلة مثلا"،موضحة أن صعود الدرج يعمل على تدريب عملية التنفس لدى الانسان , وكذلك الجهاز القلبي الوعائي لديه وكلا من عضلات الأرداف والفخذين وباطن الساق ، لافتة الاأنه يساعد أيضا على تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي بالجسم. ومن التأثيرات الايجابية الأخرى لصعود الدرج على صحة الانسان بشكل عام ، أنه يزيد قدرة الانسان على بذل الجهد ويعمل على تقليل حجم محيط الخصر وكذلك يسهم في تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة الكولسترول الضار بالجسم . Climbing the stairs The easiest and most effective physical fitness exercises

climbing the stairs is considered the easiest and most effective physical fitness exercise during your daily life.