مشي

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى: تصفح، ‏ ابحث
دورة المشي البسيطة
خراف تمشي على الطريق

المشي هو حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.

الفوائد الصحية للمشي[عدل]

المشي المستمر والمنتظم لمدة ثلاثين إلى ستين دقيقة يومياَ خمسة مرات بالاسبوع مع وضعية المشي الصحيحة يقلل من الاصابة بامراض القلب والشرايين، ويقلل من احتمال الاصابة بمرض سكري النمط الثاني. ويعتبر المشي رياضة من الرياضات الخفيفة والتي لا تتطلب جهد عالي، وبالتالي هي مناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار،

وخلصت دراسة حديثة إلى ان المشي بواقع ساعة يوميا يعمل على تقليل مخاطر اصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 14 % على الاقل وقد نشرت نتائج هذه الابحاث جريدة الغارديان عن هيئة أمريكية متخصصة بمكافحة مرض السرطان

هواية المشي[عدل]

والمشي يمارس كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والتخسيس والمحافظة على وزن مثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو لدى الكثيرين من كبار السن تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتعتبر رياضة المشي في الجبال أحد أنواع رياضة المشي، وهي صعود المرتفعات مشياً على الاقدام.

سباق المشي[عدل]

تنظم سبقات دولية للمشي وأيضا على مستوى محلي، ويكون باي سرعة للمشي شريطة الا ترتفع القدمان كليهما عن الأرض في وقت واحد.

انظر أيضا[عدل]


مراجع[عدل]

وصلات خارجية[عدل]

Midori Extension.svg هذه بذرة مقالة بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.