ألن كار

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
ألن كار
(بالإنجليزية: Allen Carr)‏  تعديل قيمة خاصية (P1559) في ويكي بيانات
Allen Carr.jpeg
 

معلومات شخصية
الميلاد 2 سبتمبر 1934[1][2]  تعديل قيمة خاصية (P569) في ويكي بيانات
لندن  تعديل قيمة خاصية (P19) في ويكي بيانات
الوفاة 29 نوفمبر 2006 (72 سنة) [3][1][4]  تعديل قيمة خاصية (P570) في ويكي بيانات
بينالمادينا  تعديل قيمة خاصية (P20) في ويكي بيانات
سبب الوفاة سرطان الرئة،  وسرطان  تعديل قيمة خاصية (P509) في ويكي بيانات
مواطنة Flag of the United Kingdom.svg المملكة المتحدة  تعديل قيمة خاصية (P27) في ويكي بيانات
الحياة العملية
المهنة كاتب مقالات،  وكاتب،  ومدقق حسابات  [لغات أخرى]   تعديل قيمة خاصية (P106) في ويكي بيانات
اللغات الإنجليزية[5]  تعديل قيمة خاصية (P1412) في ويكي بيانات
المواقع
الموقع الموقع الرسمي  تعديل قيمة خاصية (P856) في ويكي بيانات
IMDB صفحته على IMDB  تعديل قيمة خاصية (P345) في ويكي بيانات
P literature.svg بوابة الأدب

ألِن كار (Allen Carr) (ولد في 2 سبمتبر 1934، لندن، وتوفي في 29 نوفمبر 2006) هو مؤلف بريطاني عن طرق إيقاف التدخين وغيره من الإدمانات كتعاطي الكحول.  توقف كار عن التدخين كمدخن ل 100 سيجارة يوميا (hundred-aday chain smoker). [6]

كتابه الأول والأهم كان بعنوان "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". يشرح كار في هذا الكتاب طريقته المستوحاة من تجربته كمدخن شرِه ويقول أن طريقته ستساعد المدخنين منذ زمن طويل على تركه في وقت قصير قياسي. كما يقول في كتابه بأن الإرادة (عند المدخن) ليست مشترطة لترك التدخين بل يتم السماح لهم بالتدخين أثناء قراءة الكتاب. يشرح كار طريقته بحيث أن المُدخن يترك التدخين من تلقاء نفسه بنهاية قراءته بحيث أن ما يحدث هو غسيل دماغ إيجابي وهو الإنعتاق من الإدمان الذهني والنفسي على التدخين.

السيرة الذاتية[عدل]

بدأ كار التدخين أثناء تأديته للخدمة الوطنية عن عمر 18 سنة. تأهل للعمل كمحاسب عام 1958. توقف كار عن التدخين أخيراً في 15 يوليو 1983 بعمر 48 سنة، بعد  زيارة علاجية للتنويم المغناطيسي. لكن توقفه لم يكن بسبب زيارة الطبيب نفسها بل كان على الرغم منها حيث يقول "نجحت بالرغم من وليس بسبب تلك الزيارة وأضأتُ اللحظة التي غادرت بها العيادة و ذهبت إلي المنزل".

لقد كان هناك عاملان حاسمان، أديا لتوقف ألن عن التدخين. الأول أن الطبيب أخبره بأن التدخين هو فقط إدمان على مادة النيكوتين وهو ما لم يفكر به ألن من قبل (أي لم يفكر بأنه كان مدمناً) والثاني أن ابنه جون أعاره كتاباً طبياً يشرح طبيعة الحاجة إلى النيكوتين، وأنه فقط كشعور بالخواء وعدم الأمان. يقول كار أن هذان هما العاملان الذان شكلا صورة جديدة في ذهنه توحي بمدى سهولة ترك التدخين وولدت عنده رغبة جامحة بأن يشرح قناعته وطريقته لأكبر عدد ممكن من المدخنين.  [7][8]

فلسفة ألن كار[عدل]

يقول كار أن المدخنين لا يتلقون أي تحفيزات من تدخين السجائر ، وأن التدخين يخفف فقط من أعراض الانسحاب من السيجارة السابقة ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور المزيد من أعراض الانسحاب بمجرد الانتهاء من التدخين. وبهذه الطريقة يتمكن إدمان المخدرات من إدامة نفسه. وأكد كار أن "الإرتياح" الذي يشعر به المدخنون عند إشعال السيجارة ، والشعور بالعودة إلى الوضع الطبيعي ، هو الشعور الذي يشعر به غير المدخنين طوال الوقت. لذلك فإن المدخنين ، عندما يشعلون سيجارة ، يحاولون الوصول إلي حالة يتمتع بها غير المدخنون طوال حياتهم. وأكد كذلك أن أعراض الإنسحاب تنشأ عن الشك والخوف في ذهن المدخن السابق ، وبالتالي فإن التوقف عن التدخين ليس مؤلمًا كما يظن البعض ، إذا تمكن المدخن من إزالة هذا الشك والخوف.

في عيادات ألن كار أثناء جلسات الإقلاع عن التدخين ، يُسمح للمدخنين بالاستمرار في التدخين مع إزالة شكوكهم ومخاوفهم ، وذلك بهدف تشجيع وتنمية عقلية غير المدخن قبل إطفاء السيجارة النهائية. سبب آخر للسماح للمدخنين بالتدخين أثناء الخضوع للاستشارة هو اعتقاد كار بأنه من الصعب إقناع المدخن بالتوقف حتى يفهم آلية "مصيدة النيكوتين". هذا لأن إنتباههم يتضاءل بينما يستمرون في الاعتقاد بأنه أمر مؤلم ومن الصعب للغاية الإقلاع عن التدخين.

هناك تأكيد آخر لطريقة كار وهو أن قوة الإرادة ليست مطلوبة للإقلاع عن التدخين.

كان كار يقول أن الخوف من "الإقلاع" هو ما يدفع غالبية المدخنين إلى الاستمرار في التدخين ، مما يستلزم استمرار المدخن في وهم التمتع الحقيقي كمبرر أخلاقي للسخافة المتأصلة في التدخين في وجه الغالبية الطبية والعلمية. . بدلاً من ذلك ، يشجع كار المدخنين على التفكير في فعل الإقلاع ، ليس على أنه استسلام ، ولكن على أنه "هروب من قيود النيكوتين".

الطريقة السهلة[عدل]

ترك ألن كار وظيفته كمحاسب عام 1983 و بدأ العمل في أول عيادة للطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين لتوفير النصح للمدمنين الاخرين على شكل ندوات، كما قام بتأليف عشرة كتب دخل بعضها قائمة أفضل الكتب مبيعا من ضمنها كتابه الأول الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين (1985),[9] نجاح العيادة الأولى في لندن في المجمل بفضل التوصيات الفردية أدى لنمو و إنتشار شبكة عالمية من العيادات في أكثر من 50 دولة إضافة لإنتاج الاقراص المرئية و الصوتية كوسيط بديل للجلسات، قياسا بضمان استعادة الرسوم الذي تقدمه المنظمة (و الذي يتطلب جلستي متابعة اضافيتين) تؤكد عيادات ألن كار أن معدل النجاح يتجاوز 90% في مساعدة المدخنين على الإقلاع، معدل نجاح يساوي 51% بعد 12 شهر من الإقلاع نشر في دراسة علمية مستقلة,[10] دراسة منضبطة معشاة اجريت في ايرلندا اظهرت ان معدل النجاح لطريقة الن كار يساوي ضعف ما حقق نظام الإقلاع الوطني الايرلندي quit.ie و بمعدل اقلاع يساوي 22% بعد عام من الإقلاع,[11] بينما اظهرت دراسة اخرى ايضا بمنهجية منضبطة معشاة تعادل معدلات النجاح في الإقلاع بعد ستة أشهر بين طريقة الن كار و عيادات الإقلاع النموذجية البريطانية و التي تستخدم الأدوية و بدائل النيكوتين و الدعم السلوكي من قبل ممارس صحي,[12] سبب آخر محتمل يفسر إتساع شهرة الطريقة السهلة هو توصية الكثير من المشاهير بإستخدام الطريقة بعد التجربة الشخصية الناجحة للإقلاع مثل : ألين دي جينيريس و انثوني هوبكنز و اشتون كوتشر و بينك و غيرهم.[13]

يتم تشغيل عيادات الن كار عن طريق اخصائيين كانوا مدخنين سابقين و أقلعوا بفضل طريقة ألن كار، جميع الاخصائيين اعضاء في منظمة تابعة للمؤسسة التي انشأها ألن كار و تسمى الجمعية الدولية لأخصائيي ألن كار (Allen Carr Therapists International (ACTI و هي جمعية ذات صفة غير طبية. تقدم الطريقة في بعض البلدان الناطقة بالعربية كالمملكة العربية السعودية[14] و مملكة البحرين و الإمارات العربية المتحدة [15] و غيرها.

انظر أيضا[عدل]

روابط خارجية[عدل]

المصادر[عدل]

  1. أ ب وصلة : https://d-nb.info/gnd/130644919 — تاريخ الاطلاع: 27 أبريل 2014 — الرخصة: CC0
  2. ^ http://data.bnf.fr/ark:/12148/cb131982421 — تاريخ الاطلاع: 10 أكتوبر 2015 — المؤلف: المكتبة الوطنية الفرنسية — الرخصة: رخصة حرة
  3. ^ http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/6194670.stm
  4. ^ مُعرِّف مُؤَلِّف في موقع "بابيليو" (Babelio): https://www.babelio.com/auteur/wd/16418 — باسم: Allen Carr
  5. ^ http://data.bnf.fr/ark:/12148/cb131982421 — تاريخ الاطلاع: 10 أكتوبر 2015 — المؤلف: المكتبة الوطنية الفرنسية — الرخصة: رخصة حرة
  6. ^ Allen Carr, "The Easy Way to Stop Smoking", January 2005
  7. ^ Packing it in the Easy Way pp. 110–116, Penguin, 2005
  8. ^ The Only Way To Stop Smoking Permanently page 8, Penguin, 1995
  9. ^ "Amazon.com: Allen Carr's Easy Way To Stop Smoking eBook: Allen Carr: Kindle Store" en. www.amazon.com. مؤرشف من الأصل في 14 يناير 2020. اطلع عليه بتاريخ 08 ديسمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة); Invalid |script-title=: missing prefix (مساعدة)
  10. ^ Moshammer, H.; Neuberger, M. (2007-07-01). "Long term success of short smoking cessation seminars supported by occupational health care". Addictive Behaviors. 32 (7): 1486–1493. doi:10.1016/j.addbeh.2006.10.002. ISSN 0306-4603. مؤرشف من الأصل في 4 يونيو 2011. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  11. ^ Keogan, Sheila; Li, Shasha; Clancy, Luke (2019-07-01). "Allen Carr's Easyway to Stop Smoking - A randomised clinical trial". Tobacco Control (باللغة الإنجليزية). 28 (4): 414–419. doi:10.1136/tobaccocontrol-2018-054243. ISSN 0964-4563. PMID 30361322. مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  12. ^ Frings, Daniel; Albery, Ian P.; Moss, Antony C.; Brunger, Helen; Burghelea, Meda; White, Sarah; Wood, Kerry V. (2020-01-22). "Comparison of Allen Carr's Easyway programme with a specialist behavioural and pharmacological smoking cessation support service: a randomized controlled trial". Addiction. doi:10.1111/add.14897. ISSN 0965-2140. مؤرشف من الأصل في 28 يناير 2020. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  13. ^ "Celebrity Testimonials". Allen Carr's Easyway to Stop Smoking Australia (باللغة الإنجليزية). مؤرشف من الأصل في 7 مارس 2019. اطلع عليه بتاريخ 08 ديسمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  14. ^ "الرئيسية". عطاء الوطن | الن كار - الاقلاع عن التدخين. مؤرشف من الأصل في 27 أغسطس 2018. اطلع عليه بتاريخ 08 ديسمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  15. ^ "Home | Allen Carr - The Easy Way to Stop Smoking". allencarreasyway.me. مؤرشف من الأصل في 13 مايو 2019. اطلع عليه بتاريخ 08 ديسمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)