إحماء (رياضة)
الإحماء[1][2] أو التسخين هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد.
إيجابياتها
[عدل | عدل المصدر]- تحسين العمل المكانيكي لمختلف مفاصل الجسم حيث يحسن فيها تمدد العضلات.
- تكفيف وملائمة جيدة للعمل العلوي الشراييني.
- تكفيف وملائمة العمل العلوي وبدأ عمل شرياني.
علاماتها
[عدل | عدل المصدر]- بدأ العمل الشراييني.
- تمدد العضلات بسهولة تامة.
- تعرق خفيف.
- بدأ عمل الجهاز التنفسي.
- بدأ عمل رياضي جيد.
التمارين
[عدل | عدل المصدر]تختلف تمرينات التسخين بإختلاف الرياضة.
مراجع
[عدل | عدل المصدر]- ↑ أحمد الجنابي، معجم كأس العالم في قطر 2022، ص. 10، QID:Q133853919
- ↑ محمد هيثم الخياط (2009). المعجم الطبي الموحد: إنكليزي - فرنسي - عربي (بالعربية والإنجليزية والفرنسية) (ط. الرابعة). بيروت: مكتبة لبنان ناشرون، منظمة الصحة العالمية. ص. 624. ISBN:978-9953-86-482-2. OCLC:978161740. QID:Q113466993.
في كومنز مواد ذات صلة بـ إحماء (رياضة).
