يرجى إضافة وصلات داخلية للمقالات المتعلّقة بموضوع المقالة.

إحماء (رياضة)

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
لاعبون يقومون بعملية الإحماء قبل المباراة الرئيسية في كأس العالم بألمانيا 2006

الحركات التسخينية أو الإحماء.[1][2][3] (بالإنجليزية: Warming up)‏ هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد.

إيجابياتها[عدل]

  1. تحسين العمل المكانيكي لمختلف مفاصل الجسم حيث يحسن فيها تمدد العضلات.
  2. تكفيف وملائمة جيدة للعمل العلوي الشراييني.
  3. تكفيف وملائمة العمل العلوي وبدأ عمل شرياني.

علاماتها[عدل]

  • بدأ العمل الشراييني.
  • تمدد العضلات بسهولة تامة.
  • تعرق خفيف.
  • بدأ عمل الجهاز التنفسي.
  • بدأ عمل رياضي جيد.

التمارين[عدل]

مراجع[عدل]

  1. ^ NY Times نسخة محفوظة 25 مايو 2013 على موقع واي باك مشين.
  2. ^ "Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis". Journal of Strength and Conditioning Research. 24 (1): 140–8. 2010. doi:10.1519/JSC.0b013e3181c643a0. PMID 19996770. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  3. ^ "Stretching before workout may weaken muscles, impair athletes: studies | Health | Life | National Post". Life.nationalpost.com. مؤرشف من الأصل في 20 ديسمبر 2014. اطلع عليه بتاريخ 21 مايو 2013. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)


P sport blue.png
هذه بذرة مقالة عن الرياضة بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.