العادات الذرية
| العادات الذرية | |
|---|---|
| (بالإنجليزية: Atomic Habits) | |
 | |
| معلومات الكتاب | |
| المؤلف | جيمس كلير |
| البلد | الولايات المتحدة الأمريكية |
| اللغة | عربية |
| تاريخ النشر | 2019 |
| النوع الأدبي | مساعدة ذاتية |
| الموضوع | مساعدة ذاتية |
| المواقع | |
| الموقع الرسمي | الموقع الرسمي (الإنجليزية) |
تعديل مصدري - تعديل  | |
العادات الذرية:منهج سهل لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة (بالإنجليزية: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones) هو كتاب للتنمية الذاتية صدر سنة 2018 من تأليف جيمس كلير، وهو باحث في تكون العادات.[1] حظي الكتاب بإشادة من معظم النقاد، مع عدم قبول عدد قليل منهم بشدة لادعاءاته. وقد اكتسب الكتاب شعبية كبيرة بين القراء في السنوات التي تلت نشره؛ وحتى فبراير 2024، بيع منه ما يقارب 20 مليون نسخة، وتصدر قائمة نيويورك تايمز لأكثر الكتب مبيعًا لمدة 164 أسبوعًا. صدرت طبعته العربية تحت عنوان "العادات الذرية:منهج سهل لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة" وترجمه محمد فتحي خضر و صدر عن درا التنوير للطباعة والنشر سنة 2019.
ملخص
[عدل]في كتاب العادات الذرية، يقدم جيمس كلير نصائح حول كسر العادات السلبية، مثل التسويف والإدمان، واستبدالها بعادات أكثر إيجابية، مثل أخلاقيات العمل الفعال.[1][2][3] يدعي الكاتب أن السلوك العادي السلبي في حياة البشر اليومية لا ينجم عن "الذات" (القارئ)، بل عن "النظام" الذي تشكله هذه الذات، و يسعى إلى أن يوجه القراء إلى كيفية كسر هذا "النظام الخاص بهم" عبر الزمن وجعل ظهور السلوك العادي الإيجابي يأتي بطريقة طبيعية منهم [1] يقول إن جميع العادات تتكون من "إشارة، ورغبة شديدة، واستجابة، ومكافأة"، والتي يوضحها بمثال حاجة الناس إلى الضوء لكي يروا: يتلقى الشخص "إشارة" بأنه يحتاج للضوء لكي يرى داخل الغرفة، ويشتاق بشدة لرؤية أفضل وبالتالي يشعل الضوء في الغرفة، ويشعر بـ"الاستجابة" المتمثلة في رؤية أفضل، ويحصل على "مكافأة" االمتمثلة في الرؤية الواضحة.[4] "تتمحور فلسفة الكتاب حول التحسن بنسبة 1٪ كل يوم، ومحاربة نقص قوة الإرادة، وتصميم البيئة المناسبة لبناء العادات".[2]
يرى الكاتب أن الشخص يحتاج إلى التركيز على "الطبقة الأعمق لتغيير سلوكه" - تغيير الهوية - ووالذي يُبسطه بقوله: "الهدف ليس أن تجري في ماراثون، بل أن تصبح عداءً". و للاضطلاع بهذه المهمة، يوصي كلير بالاهتمام بتحقيق الذات، واكتشاف "ماذا تريد أن تكون" و للبصم على هويتك الجديدة لنفسك أولا من خلال إنجاز المهام اللازمة لتصبح ذلك الشخص.[5][5] و هو ما تدعو له كتب المساعدة الذاتية الأخرى، ولكن بأسلوبه الخاص، ويوصي الكاتب بـ"التراكم"، أي الشروع في مهمة أخرى فور الانتهاء من المهمة السابقة ؛ ثم "ربط الترغيب"، أي منح نفسك مكافأة صغيرة مقابل اتباع العادات "المتراكمة". ويشير إلى أن العادات الإيجابية تصدر بشكل طبيعي من بعض الأشخاص أكثر من غيرهم؛ فعلى سبيل المثال، يقول إن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأوكسيتوسين هم أكثر احتمالاً أن يكونوا "لطفاء"، لذلك "قد يميلون إلى بناء عادات مثل كتابة رسائل الشكر".[4]
تاريخ النشر
[عدل]صدر كتاب العادات الذرية لأول مرة عن دار النشر دار أفري (إحدى العلامةات التجارية لمجموعة بنغوين) في 16 أكتوبر 2018.[1] و أعيد طبعه في عام 2023 بتصميم غلاف جديد من إبداع جورج جريفثس، والذي فاز بجائزة تبنغوين لتصميم أغلفة الكتب سنة 2024 للكتب في فئة كتب غير الخيالية للكبار.[6]
بعد نشر الكتاب، بدأت شركة كلير في بيع "مفكرة كلير للعادات"، وهو مخطط يومي يهدف إلى المساعدة في تنمية العادات الجيدة.[7] و في عام 2024، أصدر تطبيقًا للهواتف الذكية باسم "أتومز"، والذي صُمم لنفس الغرض.[5]
استقبال
[عدل]لم يتلق كتاب العادات الذرية نجاحًا فوريًا، بل اكتسب شعبية فيما بعد في السنوات التي تلت نشره.[4] و في سنة 2024، كتب "أوميد هومايوم" لمجلة فوربس أن الكتاب "توهج" حيث بيع منه ما يقارب 20 مليون نسخة - بسرعة أكبر من مبيعات كتاب التنمية الذاتية الشهير "العادات السبع للناس الأكثر فعالية". قال هومايوم إن الاقتباسات من كتاب كلير "حطّمت الإنترنت [ كذا]".[5] و حتى 14 فبراير 2024، تصدر الكتاب قائمة نيويورك تايمز لأكثر الكتب مبيعًا في الولايات المتحدة لمدة 164 أسبوعًا، وكان الكتاب الأكثر مبيعًا على أمازون.[8] و كتبت مجلة سلايت أن كتاب العادات الذرية كان "كتاب التنمية الذاتية لهذا العقد".[9] في سنة 2025، جاء الكتاب في المركز العاشر في قائمة الصنداي تايمز لأفضل مبيعات الكتب في المملكة المتحدة.[10]
اقتباسات
[عدل]
- نحن نقوم بتغييرات بسيطة غير النتائج لا تأتي سريعا، و من ثم نعود الى سلوكياتنا المعتادة القديمة.[11]
- انت تجني ثمار ما تواظب على تكراره.[11]
- إن الناس يعكسون سلوكاك اتجاههم: فكلما ساعدت الغير،اراد الغير أن يساعدك....[11]
- لا تبدو العادات و كانها تحدث فارقاةيذكر الى ان تجتاز عتبة حرجة معينة و تفتح مستوى جديدا من الأداء،ففي المراحل الأولى و المتوسطة من اي مسعى يوجد على الدوام وادي الاحباط...اقوى النتائج تأتي بصورة متأخرة ص.[11]
- كل الانجازات الكبيرة تأتي من بدايات بسيطة.[11]
- انس امر الاهداف و ركز على الأنظمة بدلا منها.[11]
- الأنظمة معنية بالعمليات التي تؤدي الى تحقيق النتائج.[11]
مراجع
[عدل]- ^ ا ب ج د Clear، James (16 أكتوبر 2018). Atomic Habits on Amazon. Penguin. ISBN:978-0735211292.
- ^ ا ب Mikhail, Alexa. "The author of bestseller 'Atomic Habits' has launched an app to help you reach your goals. Here's what to know". Fortune Well (بالإنجليزية). Archived from the original on 2024-08-03. Retrieved 2025-05-29.
- ^ Madell, Robin. "5 ways reading 'Atomic Habits' helped me stop procrastinating and change my life for the better". Business Insider (بالإنجليزية الأمريكية). Archived from the original on 2024-04-12. Retrieved 2025-05-29.
- ^ ا ب ج Phillips-Horst, Steven (18 May 2022). "Tedcore: the self-help books that have changed the way we live, speak and think". The Guardian (بالإنجليزية البريطانية). ISSN:0261-3077. Archived from the original on 2025-06-08. Retrieved 2025-05-29.
{{استشهاد بخبر}}: صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة (link) - ^ ا ب ج د Homayun، Omaid (4 مارس 2024). "James Clear On Mastering Habit Formation Through Atomic Habits And His New App". فوربس. مؤرشف من الأصل في 2025-02-04. اطلع عليه بتاريخ 2025-05-29.
- ^ Williams, Megan (1 Jul 2024). "Penguin Cover Design Award 2024 winners announced". Creative Review (بالإنجليزية البريطانية). Archived from the original on 2024-07-17. Retrieved 2025-05-29.
- ^ Valentish, Jenny (5 Jan 2022). "Messy? Unproductive? Need to dismantle your privilege? There's a guided journal for that". The Guardian (بالإنجليزية البريطانية). ISSN:0261-3077. Retrieved 2025-05-29.
{{استشهاد بخبر}}: صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة (link) - ^ Brandon، Elissaveta M. (14 فبراير 2024). "Sticking with a habit is hard. James Clear's new Atoms app is here to help". فاست كومباني. مؤرشف من الأصل في 2025-05-30. اطلع عليه بتاريخ 2025-05-29.
- ^ Miller, Laura (30 Dec 2024). "Atomic Habits Could Change Your Life. Will It Be for the Better?". Slate (بالإنجليزية الأمريكية). ISSN:1091-2339. Archived from the original on 2025-05-30. Retrieved 2025-05-30.
- ^ Times, The Sunday (24 May 2025). "The Sunday Times Bestsellers List — the UK's definitive book chart". www.thetimes.com (بالإنجليزية). Archived from the original on 2025-05-26. Retrieved 2025-05-29.
- ^ ا ب ج د ه و ز كلير، جيمس (16 أكتوبر 2018). العادات الذرية [العادات الذرية]. ترجمة: خضر، محمد فتحي (ط. 1). Avery Publishing. ص. 33.
{{استشهاد بكتاب}}: صيانة الاستشهاد: التاريخ والسنة (link)
