إحباط: الفرق بين النسختين
| [مراجعة غير مفحوصة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
ط v2.02b - باستخدام وب:فو (عناوين تحوي نقطتين) |
الرجوع عن 4 تعديلات معلقة من Ryad khatib، 197.26.38.27 و MenoBot إلى نسخة 43419570 من Mr.Ibrahembot. |
||
| سطر 6: | سطر 6: | ||
وانطلقت في الحياة محققاً هدفك أو معدله أو مغيره ناعماً بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك . |
وانطلقت في الحياة محققاً هدفك أو معدله أو مغيره ناعماً بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك . |
||
| ⚫ | |||
== و هنالك مجموعة من العلامات التي تدل على المعاناة من الإحباط، وهذه خمسة منها == |
|||
1ـ الحزن الشديد: أول علامات الإحباط هي الشعور بالحزن الشديد، أو حين يحس الإنسان في غالب الأحيان أن لا شيء في حياته على ما يرام. هذا النوع من الحزن لا ينفع معه عزاء، فتجد الإنسان المحبط منغلقاً على نفسه دائماً وغير قادر على استقبال أية أفكار إيجابية. |
|||
2ـ أفكار سوداء كل صباح: الإنسان المحبط يستيقظ كل صباح وهو يتوقع حصول أشياء سيئة خلال يومه. |
|||
3ـ غياب الرغبة وتقلب المزاج: يُعتبر غياب الرغبة في أي شيء علامة من علامات الإحباط. فالإنسان الذي لا يُعاني من الإحباط قد يحس بنوع من الضيق بسبب التعب في العمل، لكنه يشعر دائماً بأن هناك حوافز أخرى تنسيه هموم الحياة، كالعطل والخروج والحفلات. أما الإنسان المحبط فلا يرغب في أي شيء ولا يرى أي حافز في حياته. |
|||
4ـ الانتقاص من الذات: يدل فقدان الثقة بالنفس على الشعور الشديد بالإحباط. ويتجلى الانتقاص من الذات في الإحساس الدائم بالفشل في الحياة العملية والأسرية. الإنسان المحبط يشعر أنه لا يستحق الحب والسعادة. |
|||
5ـ التعب وآلام الظهر: عادة ما تصاحب الإحباط علامات جسدية، كفقدان الشهية واضطرابات في النوم وآلام الظهر والإحساس الدائم بالتعب. |
|||
=== ويقترح موقع wikipedia زيارة الطبيب في حالة الشعور بعلامات الإحباط، لتشخيص المرض وعلاجه واسترجاع لذة الاستمتاع بالحياة. === |
|||
| ⚫ | |||
* مستوى عتبة الإحباط : فكلما استسلمت للعوائق التي تواجهها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة ، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت |
* مستوى عتبة الإحباط : فكلما استسلمت للعوائق التي تواجهها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة ، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت |
||
فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة .. |
فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة .. |
||
| سطر 27: | سطر 13: | ||
* عدم توفر أهداف بديلة . |
* عدم توفر أهداف بديلة . |
||
* التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة . |
* التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة . |
||
== تعابير الوجه == |
|||
تعبيرات الوجه لهذا الشعور ذاتية ، أي يمكن لأي شخص أن يفسرها بطريقة مختلفة. عند الأطفال ، قد تكون تعبيرات الوجه حزنًا خالصًا ، ولكن عند البالغين ، يتم استبدال "الحزن" بالتوبيخ, او اللوم/ الذنب. |
|||
تكون الشفاه مثبته (حتى لا نقول الاتهامات / التوبيخ) ، قد يتحرك الفم بشكل جانبي ، لإخفاء الضغط على الشفاه ، والحاجبين مقيّدان ويشكلان في الواقع مزيجًا من الحزن والكآبة. العيون في حالة تأهب ، لكن بنظره اذلاليه وأحيانًا تكون مدمعة.<ref>{{Cite journal|url=|title=Medlej J (2014)." Human Anatomy Fundamentals: Mastering Facial Expressions"|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== حركة الجسد == |
|||
مثل تعابير الوجه ، حركات الجسم هي أيضا ذاتية ، ويمكن تصنيفها كمشاعر الحزن. حركات الجسم الشائعة هي: الأيدي على الرأس / الوجه ، والوقوف / الجلوس بملازمة المكان بلا حراك ، الوجه منحني نحو الاسفل ، والأذرع متدليه الى جانبي الجسم.<ref>{{Cite journal|url=|title=Vernon J (2012). 4th Year Honors Project : "Reflective Summary"|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== الآثار الفسيولوجية == |
|||
الشعور بخيبة الأمل له آثار فسيولوجية تؤثر على جسم الإنسان. مثل: الصداع ، تسارع ضربات القلب ، التعرق ، موجات حر وبرد.<ref>{{Cite journal|url=|title=(Pavel (2016). "Stress MNT for health, the stress blog")|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== الميول السلوكية للإحباط == |
|||
الإحباط هو استجابة ذاتية. أي ان الميول السلوكية للشخص الذي يعاني من الإحباط يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا بين الناس. |
|||
في حين أن بعض الناس يتعافون بسرعة ، واما البعض الآخر فقد يغرق في الإحباط ، باتهام الآخر، وحتى في الحالات القصوى ، يؤدي الى الاكتئاب وإلى إنعزال المكتئب عن المجتمع. الشخص المكتئب يميل إلى أن يكون حزينًا وغاضبًا من الشخص الذي لم يلبِ توقعاته. يصبح الرجل غير مبالي - لا يهتم بأي شيء ولا يريد أن يفعل أي شيء. أيضا ، أولئك الذين يعانون من خيبة الأمل سوف يولون انتباهاً أكبر ويتجنبون تحمل المخاطره في المستقبل.<ref>{{Cite journal|url=|title=Levine, 1996; Mowrer, 1960).|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== وظيفة الإحباط == |
|||
على الرغم من أن الإحباط هو عاطفة سلبية تسبب آثارًا سلبية ، إلا أن لها وظائف إيجابية تساعدنا في التعامل مع الحياة اليومية: |
|||
1.يوفر الإحباط / خيبة الأمل معلومات حول كيفية رؤيتنا لأنفسنا والعالم والآخرين. |
|||
2.الإحباط يساعدك على فهم المزيد حول ما يهمك (أثناء دراسة سبب خيبة الأمل). |
|||
3.بمجرد أن يشعر الناس بالإحباط/ خيبة الأمل ، فإنهم يولون المزيد من الاهتمام وينظروا بعمق أكثر في سبب خيبة الأمل من أجل تجنبه في المستقبل.<ref>{{Cite journal|url=|title="Henry David Thoreau: "If we will be quiet and ready enough, we shall find compensation in every disappointment"|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== الإحباط وتأثيره الإجتماعي == |
|||
يمكن تقييم خيبة الأمل اجتماعيا على أربعة مستويات مختلفة: |
|||
1-على المستوى الشخصي - الشعور بخيبة الأمل يجعل الناس يتخذون قرارات أكثر حذراً. بالإضافة إلى ذلك ، يثير هذا الشعور المزيد من التشاؤم بين أولئك المنغمسين بالخيبة. |
|||
2-على المستوى الثنائي - الشعور بخيبة الأمل يسبب الابتعاد والعزله من الجانب الآخر الذي لم يلب توقعاتنا. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الشعور بخيبة الأمل من توقعاتنا المستقبلية لهذا الشخص في ضوء تجربته السابقة. |
|||
3-مستوى المجموعة - كلما كانت خيبة الأمل لدى أي شخص في الماضي على مستوى المجموعة ، كلما كان قادرًا على التحكم في التوقعات وأخذ خيبات أمل الفريق أمرًا مفروغًا منه. |
|||
4-على المستوى الثقافي – يسبب التوحيد والتحديد.<ref>{{Cite journal|url=|title=Evert A. Van Doorn, Marc W. Heerdink & Gerben A. Van Kleef (2012); Van Kleef, G. A., De Dreu, C. K., & Manstead, A. S. (|date=|journal=|place=|last=|first=|accessdate=}}</ref> |
|||
== وسيلة لتخطي الإحباط == |
== وسيلة لتخطي الإحباط == |
||
| سطر 95: | سطر 45: | ||
{{ويكي الاقتباس|خيبة الأمل}} |
{{ويكي الاقتباس|خيبة الأمل}} |
||
{{بذرة علم نفس}} |
|||
{{تصنيف كومنز|Disappointment}} |
{{تصنيف كومنز|Disappointment}} |
||
نسخة 22:00، 28 مارس 2020
الإحباط هو الحيلولة دُونَ تحقيقِ المرءِ رغبةً مِن رغَباتِه، سواء أكان لهذه الرغبة ما يبررها أم لا، ويصاحب ذلك ضرب من الحسرة وخيبة الأمل.[1] وهو مجموعة من مشاعر مؤلمة تنتج عن وجود عائق يحول دون إشباع حاجة من الحاجات أو معالجة مشكلة من المشكلات لدى الشخص.
الإحباط قد يلعب دوراً مهماً في تحقيق الصحة النفسية أو التحول بها إلى حالات المرض النفسي ؛ فهو يعتبر من أهم العوامل المؤثرة على توافقك الشخصي.
وكلما كانت قواك أعظم وتماسك شخصيتك أمتن وأصلب استطعت تحمل الإحباط وثابرت في تجاوز عوائقه ومشاعره وانطلقت في الحياة محققاً هدفك أو معدله أو مغيره ناعماً بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك .
العوامل المؤثرة
- مستوى عتبة الإحباط : فكلما استسلمت للعوائق التي تواجهها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة ، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت
فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة ..
- قوة العائق الذي يحول بينك وتحقيق هدفك أو إشباع حاجتك .
- شدة الرغبة في الهدف .
- عدم توفر أهداف بديلة .
- التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة .
وسيلة لتخطي الإحباط
- لا تنتظر الرحمة والعطف من الآخرين وتقديم العون لك، فأنت المسؤول الأول والأخير عن نفسك، وعن نجاحك وفشلك، ونجاح وفشل بلدك فالتغيير يبدأ من داخلك، والمعاناة قد تكون من ضرورات التغيير أحيانًا.[2]
- أستخدم نظام التهدئة الفوري ... ويعتبر نموذجاً عملياً للسيطرة على ضغوط العمل .
- السيطرة على الذهن ... راجع الموقف من زواياه العدة ، وتذكر قول القائل .. مع كل مشكلة توجد فرصة لاكتشاف حل المشكلة.
- يجب أن تشعر بأن ما تؤديه من أعمال ، له أهمية كبيرة في تحقيق أهداف العمل.
- هيئ نفسك لمواجهة أي عائق ، ولكن بتفكير إيجابي .
- اصبر على الإحباطات جميعاً .
- لا تعط فرصة للشك بأن يتسلل إلى قلبك ، وكن على يقين تام بأن ما تنجزه من أعمال يكون مشرفاً .
انظر ايضا
المراجع
- ^ المعجم الفلسفي (PDF)، مجمع اللغة العربية، القاهرة، جمهورية مصر العربية: الهيئة العامة لشؤون المطابع الأميرية، 1983م - 1403 هـ، ص. 3، مؤرشف من الأصل (PDF) في 2020-02-03
{{استشهاد}}: تحقق من التاريخ في:|سنة=(مساعدة) - ^ "10 طرق لمواجهة الإحباط واليأس - طريق الإسلام". ar.islamway.net. مؤرشف من الأصل في 2019-04-21. اطلع عليه بتاريخ 2018-11-11.
روابط خارجية
| ضبط استنادي: وطنية |
|---|
 |
اقرأ اقتباسات متعلقة بـ إحباط في ويكي الاقتباس. |
 |
في كومنز صور وملفات عن: إحباط |