هذه المقالة يتيمة. ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالة متعلقة بها
تحتوي هذه المقالة أبحاثاً أصيلةً
يرجى مراجعة هذه المقالة وإزالة وسم المقالات غير المراجعة، ووسمها بوسوم الصيانة المناسبة.

لوح الطاقة

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
N write.svg
هذه مقالة غير مراجعة. ينبغي أن يزال هذا القالب بعد أن يراجعها محرر عدا الذي أنشأها؛ إذا لزم الأمر فيجب أن توسم المقالة بقوالب الصيانة المناسبة. (يناير 2019)
Commons-emblem-issue.svg
حرر أو ناقش مضمون هذه المقالة ليخلو من النواقص التالية:
Question book-new.svg
تعرَّف على طريقة التعامل مع هذه المسألة من أجل إزالة هذا القالب.تحتاج هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر إضافية لتحسين وثوقيتها. فضلاً ساهم في تطوير هذه المقالة بإضافة استشهادات من مصادر موثوقة. من الممكن التشكيك بالمعلومات غير المنسوبة إلى مصدر وإزالتها.
User-trash-full-question.png
تعرَّف على طريقة التعامل مع هذه المسألة من أجل إزالة هذا القالب.تحتوي هذه المقالة أبحاثاً أصيلةً، وهذا مخالف لسياسات الموسوعة. فضلاً، أزل هذه الأبحاث من متن المقالة.(نقاش)
لوح الطاقة
Hooah.jpg
لوح الطاقة المقدمة من قبل جيش الولايات المتحدة في المغاربة المقيمين في الخارج

النوع غذاء  تعديل قيمة خاصية (P279) في ويكي بيانات

لوح الطاقة هو عبارة عن لوح مغذّي تكميلي يحتوي على الحبوب ومواد غذائية غنية بالطاقة، حيث أنه موجه للأشخاص الذين يحتاجون للطاقة بشكل سريع وليس لديهم الوقت لتناول وجبات.

التغذية[عدل]

الطاقة في الطعام تأتي من 3 مصادر: الدهون،والبروتينات، والكربوهيدرات . لوح الطاقة المثالي يزن حوالي 45-80 غرام ويمدّ الجسم بالطاقة بحوالي 200-300 سعر حراري(840–1,300 كيلو جول)، و 3-9 غرام من الدهون، و20-40 غرام من الكربوهيدرات.[1] لإعطاء الطاقة بشكل سريع فإن الكربوهيدرات الموجودة تتكون من أنواع مختلفة من السكريات مثل الفركتوز،والغلوكوز، والمالتوديكسترين وأنواع أخرى بنسب مختلفة، مدموجة مع مصادر كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان والشعير. تتوافر البروتينات على شكل بروتين مصل اللبن سريع الهضم. ألواح الطاقة عادة لا تحتوي على السكر الكحولي، حيث أن الألواح تحتوي على أنواع من الكربوهيدرات بحيث لا تحتاج إلى محلّيات قليلة السعرات الحرارية لتحسين الطعم. كمية الدهون في ألواح الطاقة تكون قليلة ومصدرها الأساسي هو زبدة الكاكاو والشوكولاتة الداكنة.

الاستخدام[عدل]

تستخدم ألواح الطاقة كمصدر للطاقة أثناء الأحداث الرياضية مثل الماراثون، والترياتلون، والنشاطات الخارجية حيث يتم استهلاك كميات كميات كبيرة من الطاقة لفترة طويلة من الوقت.

انظر أيضا[عدل]

المراجع[عدل]

  1. ^ "Nutrition Bar Comparison Chart" (PDF). Mesa AZ fire department. مؤرشف من الأصل (PDF) في 27 مايو 2010. اطلع عليه بتاريخ 21 أكتوبر 2009. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
Emoji u1f373.svg
هذه بذرة مقالة عن الطبخ وإعداد الأطعمة والمشروبات بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.