تدريب تدريجي: الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [نسخة منشورة] |
Mn-imhotep (نقاش | مساهمات) لا ملخص تعديل |
Mn-imhotep (نقاش | مساهمات) لا ملخص تعديل |
||
| سطر 8: | سطر 8: | ||
<ref name="pmid17595153"/> يعتبر التدريب التدريجي طريقة مناسبة للتعرف على معلومات مفيدة للصحة. |
<ref name="pmid17595153"/> يعتبر التدريب التدريجي طريقة مناسبة للتعرف على معلومات مفيدة للصحة. |
||
يستخدم التدريب التدريجي بكثرة خلال فحوصات اللياقة البدنية مثل فحص يو يو أو ما يسمى بيب تست beep test. وهذا البيب تست هو عبارة عن اختبار لياقة بدنية متعدد المراحل ، مثل الجري 20 متر ذهابا وإيابا بسرعة حتى ينقطع نفس الشخص ، وهذا يستخدم لتعيين الحجم الأقصى للأكسجين . في هذا الاختبار يتم تعيين عدد اللفات التي اداها الرياضي. <ref name="pmid17595153">{{cite journal |vauthors=Bentley DJ, Newell J, Bishop D |title=Incremental exercise test design and analysis: implications for performance diagnostics in endurance athletes |journal=Sports Med |volume=37 |issue=7 |pages=575–86 |year=2007 |pmid=17595153 |doi=10.2165/00007256-200737070-00002}}</ref> |
|||
The '''beep test''', also known as the '''PACER''' '''test''' or '''PACER''' ('''Progressive Aerobic muscular Run'''), the 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT), or the '''multi-stage fitness test''', is a running test used to estimate an athlete's aerobic capacity ([[VO2 max|VO<sub>2</sub> max]]). In the test, athletes must run from one line to another before a timed beep. Athletes must continue running back and forth, each time reaching the line before the next beep. Once one can no longer run, the test is over and the number of laps is recorded. As the test continues, the time between beeps gets shorter. |
|||
مع تقدم التدريب يقصر زمن قطع المسافة 20 متر . |
|||
==المراجع== |
==المراجع== |
||
نسخة 07:10، 16 يونيو 2020
 | هذه مقالة أو قسم، تخضع لتحريرٍ مُكثَّفٍ في الفترة الحالية لفترةٍ قصيرةٍ. لتفادي تضارب التحرير؛ يُرجى عدم تعديل الصفحة في أثناء وجود هذه الرسالة. أُجري آخر تعديل على الصفحة في 07:10، 16 يونيو 2020 (UTC) ( منذ 3 سنين) – . فضلًا أزل هذا القالب لو لم تكن هنالك تعديلات على المقالة في آخر 24 ساعة. إذا كنت المحرر الذي أضاف هذا القالب، فضلًا تأكد من إزالته واستبداله بقالب {{تطوير مقالة}} بين جلسات التحرير. |
تدريب تدريجي Incremental exercise هو تدريب جسماني تزداد شدته مع الوقت. [1]
ويوجد اختبارللتدريب التدريجي IET ويتم فيه تعيين بعد المتغيرات. وهي تتكون من معدل بدء التدريب ،ومعدل التدريب المتتابع ، والتتابع وزمن كل تتابع. يمكن تغيير تلك الاحداثيات حتى تتناسب مع الغرض من برنامج التدريب أو لكي تتناسب مع امكانيات الشخص. [2] يعتبر التدريب التدريجي طريقة مناسبة للتعرف على معلومات مفيدة للصحة.
يستخدم التدريب التدريجي بكثرة خلال فحوصات اللياقة البدنية مثل فحص يو يو أو ما يسمى بيب تست beep test. وهذا البيب تست هو عبارة عن اختبار لياقة بدنية متعدد المراحل ، مثل الجري 20 متر ذهابا وإيابا بسرعة حتى ينقطع نفس الشخص ، وهذا يستخدم لتعيين الحجم الأقصى للأكسجين . في هذا الاختبار يتم تعيين عدد اللفات التي اداها الرياضي. [2] مع تقدم التدريب يقصر زمن قطع المسافة 20 متر .
المراجع
- ^ "Dictionary of Sport and Exercise Science and Medicine by Churchill Livingstone". Incremental exercise. The Free Dictionary. 2008. اطلع عليه بتاريخ 2015-04-09.
- ^ أ ب Bentley DJ، Newell J، Bishop D (2007). "Incremental exercise test design and analysis: implications for performance diagnostics in endurance athletes". Sports Med. ج. 37 ع. 7: 575–86. DOI:10.2165/00007256-200737070-00002. PMID:17595153.
اقرأ أيضا
