افحص التغييرات الفردية

'{{فعالية ألعاب قوى |اسم ياسمين = دفع الجلة |صورة وردة جميلة = Remigius Machura senior CZ championships in athletics Kladno 2005.jpg |حجم_الصورة = 280بك |تعليق = رمي القله |فئة = الرمي |سنة الظهور = للرجال: [[ألعاب أولمبية صيفية 1896|الألعاب الأولمبية 1896]] <br /> للسيدات: [[ألعاب أولمبية صيفية 1948|الألعاب الأولمبية 1948]] = '''23.12 متر''' <br /> [[يوري سيديخ]] <br /> 20'' ماي 1990 [[ويستود]]'' |الرقم القياسي لدى الإناث = '''22.63 متر''' <br /> [[أنيتا ودراسزي]] <br /> 7'' يونيو 1987 [[موسكو]]'' |بطل الألعاب الأولمبية الأخيرة = [[توماس مجوسكي]] {{flagicon|POL}} |بطلة الألعاب الأولمبية الأخيرة = [[فاليري فيلي]] {{flagicon|AUS}} |بطل بطولة العالم لألعاب القوى الأخيرة = [[كريستيان كانتويل]] {{flagicon|USA}} |بطلة بطولة العالم لألعاب القوى الأخيرة = [[فاليري فيلي]] {{flagicon|AUS}} }} وهي [[رياضة]] تشبه في مجموعها حركة اليد المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق [[طاقة|الطاقة]]. والجلة هي كرة من الحديد وزنها [[وزن|كوزن]] [[رمي المطرقة|المطرقة]] 7.257 [[كيلوجرام|كجم]]. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء == مقدمه == مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في [[ألعاب القوى]]، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها (2.135) م كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية ال[[رمي]] نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض تظهر بشكل حركة انسيابية واحدة. == النواحي الفنية == لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيمها إلى الخطوات التالية: * مسك الجلة الزحف أو الانزلاق توقف الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة. * الدوران. * دفع الجلة الفعلي. * الارتداد أو التوازن. وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب. == الإرشادات والخطوات التعليمية == العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة: # أربطة الرسغ واليد. # العضلة الدالية. # العضلة المنحرفة المربعة. # العضلة الظهرية العريضة. # العضلات القطنية. # العضلة الاليزية العظمى. # العضلة ذات الرأسين الفخذية. # صفاقات مفصل الركبة. # أوتار مفصل الركبة. # العضلة التوأمية. # وتر إكيلسي. # أربطة مفصل الكاحل. == الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة == #ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع. #وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به. #الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق. #الزحف لمسافة قصيرة جدا. === السبب === *ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر. *عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل المرجحة (الرجل الحرة). *ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل. *ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة. {{فعاليات ألعاب القوى}} {{شريط بوابات|رياضة|ألعاب القوى}} {{بذرة رياضة}} {{تصنيف كومنز|Shot put}} [[تصنيف:دفع الجلة]] [[تصنيف:التخصصات الأولمبية الصيفية في ألعاب القوى]] [[تصنيف:ألعاب رياضية فردية]] [[تصنيف:رياضات منشأها في اسكتلندا]] [[تصنيف:فعاليات ألعاب القوى]]'