مستخدم:Amoon1234/ملعب
الصحة[عدل]
مفهوم الصحة[عدل]
هي حالة الإنسان دون أي مرض أو داء وهي تشمل الصحة البدنية والعقلية و الإجتماعية
الصحة البدنية[عدل]
هي تمتع الإنسان بالعمليات الحيوية لوظائف جسمه جميعها ويمكن تعريفها أيضا بأنها نمط الحياة يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بالحياة الرفاهية العالية.
عناصر الصحة البدنية[عدل]
١/النشاط البدني والتمارين الرياضية
٢/التغذية السليمة
٣/الراحة والنوم
٤/النظافة
فجميع هذه العناصر تساعدنا على المحافظة على صحتنا .
ومن أهم هذه العناصر هو التغذيه السليمه أو توازن الغذاء.
معايير الغذاء المتوازن[عدل]
١/الإكثار من شرب الماء: فهو لا يحتوي على سعرات حرارية إطلاقا .
٢/التقليل من تناول السكر:فلا يزيد الإستهلاك السكر ٩ ملاعق للرجال و ٦ ملاعق للنساء .
٣/ تجنب تناول اللحوم المصنعة:فهي تجلب سرطان القولون والمستقيم.
٤/ تناول الخضروات والفواكه:فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم.
٥/التقليل من إستهلاك الملح :فقد يؤدي زيادت إستخدامه إلى إصابتنا بمرض الضغط .
الصحة كنز من الكنوز التي لا تفنى فيجب علينا المحافظة عليها حتى نعيش براحه وجسد سليم وقوي.