ضغط (تمرين)

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى: تصفح، ‏ ابحث
صورة متحركة توضح كيفية تنفيذ الضغط
تمرين الضغط

الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية،العضلة المنشارية الأمامية،والعضلة الغرابية العضدية.

تعليمات الضغط

الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربيين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية.

الأنواع[عدل]

Crystal xedit.png
قسم فارغ:
هذا القسم فارغ أو غير مكتمل، تفضل بتعديله.

1) الضغط بذراعين مفتوحتين 2) الوقوف على اليدين 3) القفز مع تصفيق اليدين 4) وضعية الرجل العنكبوت 5) وضعية المثلث

طالع[عدل]

المراجع[عدل]

P sport blue.png
هذه بذرة مقالة عن الرياضة بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.