هذه المقالة يتيمة. ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالة متعلقة بها

فن تقوية العظام

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
makiwra ماكيوارا
Makiwara.gif
الاستعمالفنون قتالية
عدد القوائممتبثة
المكوناتخشب ومطاط

فن تقوية العظام أو ماكيوارا (بالإنجليزية: Makiwara)‏ هو تقوية العظام بتمارين خاصة. باستعمال الخشبة المعدة للتمارين (ماكيوارا) كأداة تدريبية في أنواع عدة في الفنون القتالية.[1] وهي طريقة مُثلى ومُفيدة في الرياضة؛ لتقوية العظم، يُستعمل فيها منذ مئات السنين آلات ووسائل مصنوعة من الخشب، لكن هذا التدريب لبد أن يكون دقيق وعلمي ومع حبير في هذا النخصص.

طريقة التمارين[عدل]

يُدّق بها، أو عليها، على العظم الذي يراد تقويته؛ دقّا خفيفا وسريعا؛ حتى يجهَدَ ويَرْهَقَ، وذلك بعد تسخينه جيّدا وما يُحيط به من عضلات والأربطة، وكي ترتخي وتنبسط وتمتد؛ بالتدليك بأصابع اليد بمادة زيتِية طبيعية، وفي عِدّة حصص من التمرينات يبدأ العظم ينتقل عبر مراحل في القوة؛ حتى يصل إلى درجة عدم الإحساس بالألم.[1]

بيان أنّ العظم قابل للتقوية بالرياضة وبيان أنّ رياضته تنقسم إلى عادية وخاصة[عدل]

الرياضة بصفة عامة تقوي الجسد (العضلات والعظام)، والعظم عضو مثل سائر أعضاء الجسد، قابل للنمو والتقوية بالرياضة، ورياضته تنقسم إلى نوعان: رياضة عامة (عادية طبيعية) وهي تمارين الرياضة التي تُقَوِّي العظم وتُنَمِّيهِ نمواً سليماً، كالركض بجميع أنواعه يُقوي عظام القدم، والساق وعظام الفخذ، والحوض، ورياضة الجمباز، تقوي عظام الهيكل السفلي، وعظام اليد، والساعد، والعضد، والكتف، وجميع أنواع الرياضات الأخرى سبب قوي في تقوية العظم ونمُوِّه سليما.

ونوع خاص، وهو التي يستعمله أهل الفنون القتالية فاليابانيين ابتكروا لتمارين تقوية العظم خشبة ماكيوارا (makiwara)9 يوليو، والصينيين ابتكروا في فن وينغ تشون لتقوية العظم خشبة موك يان يونغ ( Mu ren zhung) ولقد انتشر التدريب بهذين الطريقتين بانتشار الكونغ فو والكارتيه عبر العالم.

تاريخ نشأته[عدل]

اعلم أنّ الفنون القتالية في القديم كانت ممارستها ممنوعة يمارسها العوام غير العسكريين بخفية وسرية. وتاريخ نشأت فن تقوية العظام مربوط مع نشأت وتطور فنون القتال، وفنون القتال مرتبطة بعضها مع بعض منذ تأسست إلى أن طُوّرت ووُسّع نطاق نشاطاتها بتعديل بعض الفنون لكي أدرجت في الألعاب الأولمبية مثل الكاراتيه، والجودو، وأساليب الكونغ فو، مثل (الوشو) وأسلوب شاولين وأسلوب وينغ تشون وجميع أساليب فنون القتال الصينية واليابانية.

وكل مدرسة من هذه المدارس المذكورة تستعمل فن تقوية العظام، ففي مدارس الكاراتيه[2] و أساليب الكونغ فو، شاولين،[3] و وينغ تشون.[4]

ففن الكاراتيه أصله من أوكيناوا، وبعض الفنون الصينية من جنوب الصين، وهذه المدارس لها وسائل تدريب خاصة بتقوية العظام تستعملها كما ومشهور في فنون الدفاع الصينية استعمال موك يان يونغ في التدريب ومشهور في فنون القتال اليابانية استعمالهم في التدريب آلة من الخشب ملفوفة بحبل من الليف، أو بطبقة من المطاط مُغلفة بجلد ماكيوارا. وكانوا ربما في القديم يتدربون في الشجار والقصب لأنها منتشرة الآن التدريب في الأشجار.

لكن الأمريكيون اعتنو بفن تقوية العظام وطوروا وسائل التدريب وخصصوا له أنشطة رياضية مختلفة، مثل فن الكسر.

بيان السنّ الذي يشترط لممارسة الفن[عدل]

يُحدّ السِنّ لممارسة فن تقوية العظام بخشبة بدون طبقة مطاط وجلد؛ سنّ البلوغ أي عند اكتمال العظم العظم النمو والتطاول.[5]

والسبب في ذلك أنّ العظم في مرحلة النمو والتطاول لا يزال غدّاً طَرِيّاً لم يكتمل في النموه والتطاول بَعْدُ، والتمارين الخاصة بخشبة غير معدة للتمرينات؛ بوضع طبق من مطاط وتغليفها بجلد أو ببعض الوسائل الأخرى يضر بنمو وتطاول العظم قبل البلوغ كالتمرن في الشجر أو بصحيفة حجر.

الشرح العلمي لسبب تقوية العظم بتمارين الفن[عدل]

ثم إنّ السبب العلمي في تقوية العظم بتمارين - فن تقوية العظام - هو أنّه لمّا نمرّن العظم بالدّق عليه بالخشبة؛ يعمل الجهاز العصبي على التنبيه بسبب إِجْهَاد العظم والجلد فيعمل الجسم على المقاومة والدعم عن طريق جهاز المناعة.

معرض الصور[عدل]

Masutatsu Oyama karate Mu ren zhuang (Chinese martial arts training dummy) Breaking technique Iron palm.jpg يتميز جذع شجرة معبد شاولين بالتدريب على تصلب الأصابع. Knifehand.jpg Dragon KungFu.jpg Clawhand.jpg Iron Palm.JPG

أشرطة فيديو وثائقية[عدل]

وصلات خارجية[عدل]

مراجع[عدل]

  1. أ ب "r/askscience - What are the long term effects of bone conditioning, aka cortical remodeling??". reddit (باللغة الإنجليزية). مؤرشف من الأصل في 18 يوليو 2012. اطلع عليه بتاريخ 20 سبتمبر 2020. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة)
  2. ^ Makiwara -Karate Training Tool- - YouTube نسخة محفوظة 26 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
  3. ^ Shaolin Kung Fu - YouTube نسخة محفوظة 22 نوفمبر 2012 على موقع واي باك مشين.
  4. ^ Wing Chun vs Northern Shaolin Kung Fu - YouTube نسخة محفوظة 17 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
  5. ^ Le travail au Makiwara نسخة محفوظة 04 مايو 2017 على موقع واي باك مشين.