بولونيز العدس
بولونيز العدس هو وصفة خفيفة وسهلة التحضير. تتكوّن من العدس، الجزر، البصل، الثوم، البندورة، الفلفل، زيت الزيتون، عصير البندورة، مرق الخضار، الكرفس، المردقوش، الكمون، الكركم، الفلفل الأسود والملح.[1]
تحتوي وجبة بولونيز العدس (220غ تقريباً) على المعلومات الغذائية التالية:
- سعرات حرارية: 163
- دهون: 7
- دهون مشبعة: 1
- كوليسترول: 0
- كربوهيدرات: 20
- بروتينات: 6
مراجع[عدل]
- ^ "بولونيز العدس". مؤرشف من الأصل في 2023-01-04. اطلع عليه بتاريخ 2024-04-18.
