هذه المقالة يتيمة. ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالة متعلقة بها
يرجى مراجعة هذه المقالة وإزالة وسم المقالات غير المراجعة، ووسمها بوسوم الصيانة المناسبة.

التأمل الاسترشادي

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
N write.svg
هذه مقالة غير مراجعة. ينبغي أن يزال هذا القالب بعد أن يراجعها محرر عدا الذي أنشأها؛ إذا لزم الأمر فيجب أن توسم المقالة بقوالب الصيانة المناسبة. (فبراير 2017)

التأمل الإسترشادي هو إحدى العمليات أو التي يقوم المشاركين فيها ب التأمل استجابةً لإرشادات المدرب أو المعلم المتخصص، [1] إما شخصيًا أو عن طريق النص المكتوب أو  تسجيل الصوت أو  الفيديو أو اوسائل الإعلام السمعية البصرية[2][3][4] التي تحتوي على الموسيقى أو التعليمات اللفظية ، أو مزيج من كليهما.[5][6]

غالبًا ما تؤدي هذه العملية إلى انخراط المشاركين في التصور و توليد الصور الذهنية التي تحاكي أو تُعيد إنشاء  الإدراك الحسي[7]   للمشاهد [8][9] و الأصوات [10] و الأذواق[11] و الروائح[12] و الحركات[13] و الصور المرتبطة باللمس مثل الملمس  [لغات أخرى] و درجة الحرارة و الضغط[14] فضلًا عن تجربة تصور المحتوى العقلي التي يخوضها المشاركين متحدين بذلك   الفئات الحسية التقليدية.[15] يمكن أن يعجل توليد مثل هذه الصور الذهنية  عواطف أو مشاعر قوية متلعقة بتلك الصور[16][17][18]

يساعد المدربون أو المُعلمون المتخصصون في التأمل الاسترشادي المشاركين في توثيق تجربتهم الشعورية من خلال التدوين في مفكرات أو مذكرات خاصة بهم. وبالإضافة إلى تسجيل تجربتهم في التأمل الاسترشادي، يستطيع الأفراد أيضًا توثيق بعض التصورات اللاإرادية السلبية والغير مرغوب فيها مع مرور الوقت، وهو أمر شائع بين حالات  الاكتئاب و اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) و القلق الاجتماعي. كما يمكنهم أيضًا  توثيق بعض التصورات الإيجابية المُولدة عمدًا عند ممارسة التقنيات التي تعلموها من المدرب أو المعلم. يمكن أن توفر هذه التدوينات المعلومات والبصيرة  الجسدية و العقلية للمشارك والتي قد تساهم في صياغة الخطة العلاجية.[19][19][20][21][22][23][24][25][26][27][28][29] يشيع استخدام مصطلح "التأمل الاسترشادي "  في الممارسات الطبية و البحث العلمي و التحقيق العلمي للدلالة على مجموع التقنيات المتكاملة. تضم التقنيات الأكثر شيوعًا واستخدامًا في التأمل الاسترشادي   موسيقى التأمل و العلاج بالموسيقى و الصور الاسترشادية و الاسترخا ء وبعض أشكال الممارسات التأملية .قد يتم استخدام التنويم المغناطيسي كجزء من تلك الممارسات .[30][31][32] ووضح الطبيب النفساني  مايكل دي يابكو تشابهًا ملحوظًا بين إجراءات التنويم المغناطيسي وإجراءات التأمل الاسترشادي.[33]

يحلل ويناقش المحققين والأطباء والباحثين في كثير من الأحيان تأثيرات وفعالية تلك الإجراءات في المجمل ، ونتيجة لذلك يصعب في كثير من الأحيان إثبات بعض النتائج الإيجابية أو السلبية لتلك التقنيات المستخدمة في التأمل الاسترشادي . وعلاوة على ذلك ، كثيرًا ما يستخدم مصطلح "التأمل الاسترشادي" بالتبادل مع شروط "التخيل الاسترشادي" و في بعض الأحيان مع "التصور الخلّاق" في علم النفس الشعبي ، وبعض مؤلفات التنمية البشرية ، وإلى حد أقل في المنشورات  الأكاديمية و العلمية. وبالتالي يتطلب فهم طبيعة ونطاق واستخدامات التأمل الاسترشادي والقيود المفروضة على استخدامه النظر في سياق العلاقة المتعددة مع التقنيات المستخدمة في تلك الممارسات ، مما يسمح بالاختلافات بين تلك المصطلحات.[30][34][35][36]

 تأظهر التأمل الاسترشادي عند استخدامه ضمن تقنيات الموسيقى التأملية و العلاج بالموسيقى والتخيل الاسترشادي والاسترخاء و التطبيق العملي التأملي ومراجعة الذات اليومية من خلال المفكرات فعالية في تعجيل الحصل على الفوائد  العلاجية  والتعليمية والتأهيلية عند استخدامه كمساعد للاستراتيجيات الطبية والتعليمية الابتدائية، كوسيلة لتقليل مستويات  التوتر [37][39][2][4][38][39][40][41][42][43][44][45] وتقليل عدد مرات حدوث ومدة وشدة أزمات الربو [46] و إدارة الألم [47][48][49] وتطوير مهارات  المسايرة [50][51] وتنفيذ المهام تحت بعض الظروف [52][53][54] وتقليل معدل حدوث الأرق [55][59][56][57] وتخفيف مشاعر الغضب [58] وتقليل حدوث  التشويه المعرفي [59][60][61] وتهدئة القلق [62] ورفع مستويات التفاؤل [61][63][64] وتعزيز القدرات البدنية والعقلية[65][66] وتحسين مستوى الشعور بالرفاهية و جودة الحياة.[67][68]

المراجع[عدل]

  1. ^ Complementary, Alternative, or Integrative Health: What’s In a Name?
  2. أ ب Stein, T. R., Olivo, E. L., Grand, S. H., Namerow, P. B., Costa, J., and Oz, M. C., A pilot study to assess the effects of a guided imagery audiotape intervention on psychological outcomes in patients undergoing coronary artery bypass graft surgery.
  3. ^ Morris, C., The use of self-service technologies in stress management: A pilot project.
  4. أ ب Carter, E., Pre-packaged guided imagery for stress reduction: Initial results.
  5. ^ Rose J. P. and Weis, J., Sound meditation in oncological rehabilitation: a pilot study of a receptive music therapy group using the monochord.
  6. ^ Grocke, D., and Wigram, T., Receptive methods in music therapy: Techniques and clinical applications for music therapy clinicians, educators, and students.
  7. ^ Kosslyn S. M., Ganis G. and Thompson W. L., Neural foundations of imagery.
  8. ^ McAvinue, L. P., and Robertson, I. H., Measuring visual imagery ability: A review.
  9. ^ Cocude, M., and Denis, M., Measuring the temporal characteristics of visual images.
  10. ^ Zatorre, R. J., Halpern, A. R., and Bouffard, M., Mental reversal of imagined melodies: A role for the posterior parietal cortex.
  11. ^ Tiggemann, M., and Kemps, E., The phenomenology of food cravings: The role of mental imagery.
  12. ^ Stevenson, R. J., and Case, T. I., Olfactory imagery: A review.
  13. ^ McAvinue, L. P., and Robertson, I. H., Measuring motor imagery ability: A review.
  14. ^ Juttner, M., and Rentschler, I., Imagery in multi-modal object learning.
  15. ^ Banissy, M. J., Walsh, V., and Ward, J., Enhanced sensory perception in synaesthesia.
  16. ^ Lang, P. J., Levin, D. N., Miller, G. A., and Kozak, M. J., Fear behavior, fear imagery, and the psychophysiology of emotion: The problem of affective response integration.
  17. ^ Holmes, E. A., Coughtrey, A. E., and Connor, A., Looking at or through rose-tinted glasses?
  18. ^ Holmes, E. A., and Mathews, A., Mental imagery in emotion and emotional disorders.
  19. أ ب Davies, M., and Clark, D. M., Predictors of analogue post-traumatic intrusive cognitions.
  20. ^ Holmes, E. A., Brewin, C. R., and Hennessy, R. G., Trauma films, information processing, and intrusive memory development.
  21. ^ Bourne, C., Frasquilho, F., Roth, A. D., and Holmes, E. A., Is it mere distraction?
  22. ^ Butler, G., Wells, A., and Dewick, H., Differential effects of worry and imagery after exposure to a stressful stimulus: A pilot study.
  23. ^ Hagenaars, M. A., Brewin, C. R., van Minnen, A., Holmes, E. A., and Hoogduin, K. A. L., Intrusive images and intrusive thoughts as different phenomena: Two experimental studies.
  24. ^ Krans, J., Naring, G., and Becker, E. S., Count out your intrusions: Effects of verbal encoding on intrusive memories.
  25. ^ Pearson, D. G., Contextual representations increase analogue traumatic intrusions: Evidence against a dual-representation account of peri-traumatic processing.
  26. ^ Pearson, D. G., Ross, F. D. C., and Webster, V. L., The importance of context: Evidence that contextual representations increase intrusive memories.
  27. ^ Stuart, A. D. P., Holmes, E. A., and Brewin, C. R., The influence of a visuospatial grounding task on intrusive images of a traumatic film.
  28. ^ Holmes, E. A., Grey, N., and Young, K. A. D., Intrusive images and hotspots of trauma memories in post traumatic stress disorder: An exploratory investigation of emotions and cognitive themes.
  29. ^ Grey, N., and Holmes, E. A., Hotspots in trauma memories in the treatment of post-traumatic stress disorder: A replication.
  30. أ ب Astin, J.A., Shapiro, S.L., Eisenberg, D. M., and Forys, M.A., Mind–body medicine: State of the science, implications for practice.
  31. ^ Newham, P., Guided Meditation: Principles and Practice.
  32. ^ Newham, P., Music and Meditation: The Therapeutics of Sound.
  33. ^ Yapko, M.D. Mindfulness and Hypnosis: The Power of Suggestion to Transform Experience.
  34. ^ Post-White J. 2002.
  35. ^ Wallace KG. 1997.
  36. ^ Luebert K, Dahme B, Hasenbring M. 2001.
  37. ^ Unger, C. A., Busse, D., & Yim, I. S., The effect of guided relaxation on cortisol and affect: Stress reactivity as a moderator.
  38. ^ Weigensberg M.J., Lane C.J., Winners O., Wright T., Nguyen-Rodriguez S., Goran M.I., Spruijt-Metz, D. Acute effects of stress-reduction Interactive Guided Imagery (SM) on salivary cortisol in overweight Latino adolescents.
  39. ^ Varvogli, L., and Darviri, C., Stress Management Techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health.
  40. ^ Wynd C. A., Relaxation imagery used for stress reduction in the prevention of smoking relapse.
  41. ^ Lin, M. F., Hsu, M. C., Chang, H. J., Hsu, Y. Y., Chou, M. H., and Crawford, P., Pivotal moments and changes in the Bonny Method of Guided Imagery and Music for patients with depression.
  42. ^ Roffe, L., Schmidt, K., and Ernst, E., A systematic review of guided imagery as an adjuvant cancer therapy.
  43. ^ Holden-Lund C., Effects of relaxation with guided imagery on surgical stress and wound healing.
  44. ^ Sahler O.J., Hunter, B.C., Liesveld J.L.,The effect of using music therapy with relaxation imagery in the management of patients undergoing bone marrow transplantation: a pilot feasibility study.
  45. ^ Kent, D., "Zenventures: Unwind your Imagination with Guided Meditation".
  46. ^ Epstein G.N., Halper J.P., Barrett E.A., Birdsall, C., McGee, M., Baron K.P., Lowenstein S., A pilot study of mind-body changes in adults with asthma who practice mental imagery.
  47. ^ Menzies V., Taylor A.G., Bourguignon C., Effects of guided imagery on outcomes of pain, functional status, and self-efficacy in persons diagnosed with fibromyalgia.
  48. ^ Kwekkeboom, K. L., Kneip, J., and Pearson, L., A pilot study to predict success with guided imagery for cancer pain.
  49. ^ Antall G.F., Kresevic D. The use of guided imagery to manage pain in an elderly orthopaedic population.
  50. ^ Manyande, A., Berg, S., Gettins, D., Stanford, S. C., Mazhero, S., Marks, D. F., and Salmon, P., Preoperative rehearsal of active coping imagery influences subjective and hormonal responses to abdominal surgery.
  51. ^ Hockenberry, M. H., Guided imagery as a coping measure for children with cancer.
  52. ^ Esplen, M. J. and Hodnett, E., A Pilot Study Investigating Student Musicians' Experiences of Guided Imagery as a Technique to Manage Performance Anxiety.
  53. ^ Feltz, D. L., and Riessinger, C. A., Effects of in vivo emotive imagery and performance feedback on self-efficacy and muscular endurance.
  54. ^ Sanders, C. W., Sadoski, M., Bramson, R., Wiprud, R., and Van Walsum, K., Comparing the effects of physical practice and mental imagery rehearsal on learning basic surgical skills by medical students.
  55. ^ Ong, J. C., Manber, R., Segal, Z., Xia, Y., Shapiro, S., and Wyatt, J. K., A randomized controlled trial of mindfulness meditation for chronic insomnia.
  56. ^ Singh, A., and Modi, R., Meditation and positive mental health.
  57. ^ Molen, Y., Santos, G., Carvalho, L., Prado, L., and Prado, G., Pre-sleep worry decrease by adding reading and guided imagery to insomnia treatment.
  58. ^ Awalt, R. M., Reilly, P. M., and Shopshire, M. S.,The angry patient: an intervention for managing anger in substance abuse treatment.
  59. ^ Lang, T. J., Blackwell, S. E., Harmer, C., Davison, P., & Holmes, E. A., Cognitive bias modification using mental imagery for depression: Developing a novel computerised intervention to change negative thinking styles.
  60. ^ Teasdale, J. D., Emotion and two kinds of meaning: Cognitive therapy and applied cognitive science.
  61. أ ب Birnbaum, L., & Birnbaum, A., In search of inner wisdom: guided mindfulness meditation in the context of suicide.
  62. ^ McCaffrey, R., and Taylor, N., Effective anxiety treatment prior to diagnostic cardiac catheterization.
  63. ^ Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M., Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources.
  64. ^ Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., .
  65. ^ Bond, K., Karkhaneh, M., Tjosvold, L., Vandermeer, B., Liang, Y., Bialy, L., and Klassen, T. P., Meditation practices for health: state of the research.
  66. ^ Young, A. S., Chinman, M., Forquer, S. L., Knight, E. L., Vogel, H., Miller, A., and Mintz, J., Use of a consumer-led intervention to improve provider competencies.
  67. ^ Hanh, Thich Nhat.
  68. ^ LeónPizarro C.,Gich I., Barthe E., Rovirosa A., Farrús B., Casas F., Verger E., Biete A., Craven Bartle J., Sierra J., Arcusa A., A randomized trial of the effect of training in relaxation and guided imagery techniques in improving psychological and quality-of-life indices for gynecologic and breast brachytherapy patients.