الأسماك كغذاء

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
Question book-new.svg
هذه المقالة تعتمد اعتماداً كاملاً أو شبه كامل على مصدر وحيد، رجاء ساعد في تحسين هذه المقالة بإضافة مصادر مناسبة. (ديسمبر 2018)

يتم استهلاك العديد من أنواع الأسماك كغذاء في جميع مناطق العالم تقريبًا [1]. فلقد كانت الأسماك مصدراً هاما للبروتين والمغذيات الأخرى للبشر منذ زمن بعيد، إذ تحتوي الأسماك على العديد من المواد الغذائية المهمة لجسم الإنسان من فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية أساسية. [2]

القيمة الغدائية[عدل]

السعرات الحرارية 200 سعرة حرارية الدهون 10 غرام الكولسترول 70 غرام البروتين 24 غرام الصوديوم 55 ملغرام البوتاسيوم 430 ملغرام الحديد 2% من الكمية اليومية الموصى بها الكالسيوم 2% من الكمية اليومية الموصى بها فيتامين أ 4% من الكمية اليومية الموصى بها فيتامين ج 4% من الكمية اليومية الموصى بها الدهون المشبعة 2 غرام

الفوائد الصحية[عدل]

أظهرت الدراسات أن المواد الغذائية والمعادن في الأسماك، وخصوصاً أوميغا 3 الموجودة في الأسماك البحرية هي صديقة للقلب و تساهم في التعزيز من نموّ الدماغ و التقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية[3][4]

المخاطر الصحية المحتملة[عدل]

السمك هو الطعام الأكثر شيوعًا لعرقلة مجرى الهواء ويسبب الاختناق. وقد كانت السمك مسؤولاً عن اختناق العديد من الأشخاص، حيث تم الإبلاغ عن حوالي 4500 حادث اختناق في المملكة المتحدة في عام 1998.

مراجع[عدل]

  1. ^ "حالة الموارد السمكية و تربية الأحياء المائية في العالم". www.fao.org. مؤرشف من الأصل في 26 يونيو 2019. اطلع عليه بتاريخ 26 يونيو 2019. 
  2. ^ "فوائد السمك: تعرف عليها". Webteb. مؤرشف من الأصل في 3 يوليو 2019. اطلع عليه بتاريخ 26 يونيو 2019. 
  3. ^ "فوائد السمك: تعرف عليها". Webteb. مؤرشف من الأصل في 11 يناير 2019. اطلع عليه بتاريخ 14 يوليو 2018. 
  4. ^ www.alarabiya.net https://web.archive.org/web/20190626032116/https://www.alarabiya.net/ar/medicine-and-health/2019/01/10/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%9F-. مؤرشف من الأصل في 26 يونيو 2019. اطلع عليه بتاريخ 26 يونيو 2019.  مفقود أو فارغ |title= (مساعدة)
Éléphant (détouré).jpg
هذه بذرة مقالة عن الحيوانات أو متعلقة بها بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.